アジの焼き南蛮漬け

調理時間 30分
エネルギー (1人分) 158kcal
(1人分) 3.3g
アジの焼き南蛮漬け
作り方
(1)アジは3枚におろし、食べやすい大きさのそぎ切りにし、塩・こしょうをして、小麦粉を薄くはたく。
(2)ヘルシーリセッタをひいたフライパンで、(1)の両面をこんがり焼く。
(3)酢以外のAを鍋に入れ火にかけて溶かし、火を止めて酢を加えて冷ます。
(4)(3)に(2)を加え、玉ネギ、ピーマン、パプリカの薄切りを散らす。


材料
アジ 中1尾
少々
こしょう 少々
小麦粉 適量
ヘルシーリセッタ 小さじ1/2
玉ネギ 1/10個
ピーマン 1/4個
パプリカ(赤黄) 1/10個
大さじ1
砂糖 大さじ1/4
しょうゆ 大さじ1
大さじ1

 
日清オイリオグループ株式会社 Copyright 2018 The Nisshin OilliO Group, Ltd. All right reserved.