無限ブロッコリー

調理時間 5分
エネルギー (1/4分) 38kcal
(1/4分) 0.6g
無限ブロッコリー
作り方
ブロッコリーは小さめの小房に分ける。ツナは汁気をきる。
耐熱容器にブロッコリーを入れて塩を全体に行き渡させて、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分を目安に加熱し、粗熱をとる。
1のツナ、Aを加えて混ぜ合わせる。


ポイント

・加熱時間は様子を見て調整してください。

材料 (ブロッコリー1株分)
ブロッコリー 1株
ひとつまみ
ツナ缶 1/2缶(35g)
~A~
  日清ヘルシーごま香油 又は 日清香りひき立つ純正ごま油 小さじ2
  コンソメ(顆粒) 小さじ1
  黒こしょう 少々

 
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