サバのマリネ風サラダ

調理時間 15分
エネルギー (1人分) 138kcal
(1人分) 0.6g
サバのマリネ風サラダ
作り方
サバは骨を除き、1cm幅に切り、焦げないアルミホイルなどに並べてグリルでこんがりと焼く。
玉ねぎは薄切りにして水にさらして水けを切る。にんじん、パプリカは千切りに、レモンはいちょう切りにする。
2を耐熱容器に入れて、ラップをせず600W電子レンジで約60~90秒かけてしんなりさせる。
1のサバを加え、日清ヘルシードレッシング 和風を加えて和える。


ポイント

・すぐに食べても、冷やしてもおいしい。

・サバの骨を除いて切ってから焼くのが面倒な場合は、普通に焼いてから、大き目にほぐして入れてもOKです。

・お好みでしょうがの千切りを加えてもおいしい。

・サバのほか、鮭、アジなどお好みの魚で。

材料 (4人分)
サバ(生) 1/2尾分(フィーレ半身1枚)
玉ねぎ 1/2個
にんじん 2/3本
パプリカ(黄) 1/2個
レモン、または柚子の薄切り 1/4個
日清ヘルシードレッシング 和風 大さじ4

 
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